荒岛求生-夏天尽量少给孩子吃这3种生果,不少家长看完傻眼了

生果中含有丰厚的维生素、抗氧化物和纤维素,能够协助宝宝弥补养分,促进安德的游戏铁的吸收,进步免疫力,还能处理便秘的问题。

而且生果酸酸甜甜,大多数宝宝都很喜爱,妈妈也乐意给宝宝生果吃。

但这其间也有许多考究,生果也不是吃越多越好,还有许多家长会用果汁和生果干替代生果,这样真的没问题吗?

下面一同来看看应该怎样给宝宝吃生果。

01

生果什么时刻吃最好?

宝宝的胃容量有限,饭前吃生果尽管能够影响消化液的排泄,但生果会给宝宝形成饱腹感,影响宝宝吃正式的饭菜。

在养分搭配上,只需不是很多的生果和海鲜一同进食,根本没有什么忌讳。

不少酒店的自助早餐会供给不同品种的生果,吃正餐时确实能够给宝宝少数生果,条件是不影响宝宝摄入其他食物。

咱们主张先吃正餐,假如宝宝现已吃得很饱了,就不要再吃生果添加胃肠担负荒岛求生-夏天尽量少给孩子吃这3种生果,不少家长看完傻眼了了。

从养分健康的视点,吃生果最佳的时刻是在两餐之间,这样最利于宝宝消化吸收。

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生果应该吃多少?

一次吃太多生果宝宝的小食欲会吃不消,影响吃饭也影响消化。

主张上下午各给宝宝吃一次生果,每次50-100克就能够了。

有时刻的话能够选用2-3种生果,给宝宝做个生果拼牌或许生果沙拉。

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生果的品种是越多越好吗?

不同品种的生果,含有的养分物质有所差异,从养分学视点上,人体应该摄入多品种食物,以到达养分全面和均衡。

可是宝宝还小,一次性不能摄入太多,主张每天摄入2-3种生果就能够了。

假如想让宝宝品味不同的甘旨,能够每周遵从“彩虹准则”,让宝宝在一周之内,每种色彩的生果都吃到一点。

依据宝宝的体质,还能够拟定个性化的生果食谱。

● 如有的宝宝内热,常常便秘,嘴巴臭臭的,舌苔也厚,那么能够恰当给宝宝一些梨、西瓜、枇杷等属凉性的生果。

● 假如宝宝自身体质荒岛求生-夏天尽量少给孩子吃这3种生果,不少家长看完傻眼了偏弱,大便简单不成形,那么就主张给一些温性的生果,苹果和柿子便是个很不错的挑选。

血红蛋白偏低的宝宝,尽量挑选维生素C含量高的柑橘类或浆果类,如草莓、蓝莓等,能够协助铁元素的吸收。

04

果汁和生果干能够替代生果吗?

答案肯定是不能。

果汁在剥削过程中,生果的纤维素被破坏掉,维生素也受到破坏,没有生果的养分丰厚。

而且,果汁甜度高,常常饮用会导致肥壮和龋齿,也会影响宝宝对钙的吸收,然后影响身高。

久远来看,儿童时期糖分摄入超支,也是往后代谢性疾病的高危要素。

美国儿科学会曾发布不要给一岁以下的宝宝喝果汁。

当然也有破例,假如遇到宝宝腹泻,不适合吃过多含纤维素的生果,这时候能够弥补适量果汁,协助宝宝摄入维生素和弥补水分。

生果干、生果片等食物,尽管含有部分生果中的养分,但通过紧缩水分,糖分的份额升高了。

而且在制造过程中,不免参加一些食物添加剂、防腐剂等不利于宝宝健康的成分。

所以假如条件答应,小一点的宝宝能够吃自己制造的生果泥,大一点的宝宝吃新鲜的生果最好。

05

吃生果还有什么注意事项吗?

1、不要给宝宝凉的生果。

夏日天气炎热,有些家长喜爱把生果放在冰箱里冷藏后食用,这样对宝宝的肠胃欠好,简单形成腹泻和消化不良。

太凉的食物也会损伤宝宝的牙齿。

2、不要给宝宝吃不新鲜的生果。

部分腐朽的生果要丢掉,不能给宝宝吃其他看起来没有问题的部分。

当生果发作腐朽时,细菌和微生物是存在于整个生果中的。

即便成人食用后也简单发作腹泻,严峻可导致细菌性痢疾等疾病。

3、不要吃反季生果。

反季生果多为催熟,而且有些在远程运送过程中不再新鲜,应尽量少食用。

4、生果一定要洗洁净,考虑农药的残留,最好能够去皮给宝宝吃。

5、宝宝在呼吸道感染时,不要给宝宝吃含糖量高的生果,如芒果、香蕉、荔枝等,否则会引发或加剧扁桃体发炎或咳嗽。

6、有些生果简单引起过敏和口唇周围的接触性皮炎,如荒岛求生-夏天尽量少给孩子吃这3种生果,不少家长看完傻眼了芒果、菠萝、桃、猕猴桃等。

7、吃生果后,提示宝宝仔细漱口,避免糖分和生果残渣损伤宝宝的牙齿。

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-作者简介-

石计朋,省级三甲新乡医学院榜首隶属医院 儿科副主任医师。

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